Traumų prevencija 6-11 metų amžiaus grupei
6–11 metų amžiuje traumų prevencija orientuota į saugių judėjimo įgūdžių formavimą ir augančio organizmo ypatumų supratimą, ypatingą dėmesį skiriant staigių augimo pokyčių valdymui, giliųjų raumenų aktyvavimui, tinkamam apšilimui, koordinacijos ir pusiausvyros lavinimui bei subalansuotam fizinio krūvio ir poilsio režimui.
Kokie yra pagrindiniai rizikos veiksniai patirti traumą?
- Staigūs augimo šuoliai
- Maža dėmesio koncentracija
- Silpnas giliųjų raumenų aktyvumas
- Nepakankamas apšilimas keičiant veiklas
- Didelis žaidimų intensyvumas, bet mažas sąmoningumas
Kokie yra prevencijos principai?
- Giliųjų raumenų stiprinimas
- Apšilimas įtraukiant pusiausvyros, propriocepcijos ir koordinacijos pratimus
- Krūvio valdymas/dozavimas
- Tinkamas poilsio bei miego režimas
